1963年にスタートした「CIRCS研究」は、1万人を対象にした日本の健康に関する最も長期的で信頼性の高い研究であり、60年以上にわたって健康的な生活の法則を追い続けています。新たに発表された書籍『10000人を60年間追跡調査してわかった健康な人の小さな習慣』では、研究結果から浮かび上がった「健康な人が無意識に守る習慣」が紹介されています。その中でも特に注目すべきは、食事の習慣に関する新たな発見です。

本研究では、健康な人々が一貫して実践していた習慣が浮かび上がり、その中で「日常的な計測」の重要性が明示されています。具体的には、血圧や体重などの測定を日常的に行うことが、健康を保つための基本的な習慣であり、特に血圧の測定をすることで、自己管理が自然に行われ、リスクが減少することが確認されています。

この記事では、長寿と健康を保つために最も重要な習慣として、日常的な健康チェックの必要性と、その効果について詳しく解説します。